É importante começar desde cedo a incutir nas crianças a importância de poupar.
Estes hábitos devem partir sempre de dentro de casa, da família. No entanto, por norma, uma grande fatia do orçamento mensal é destinada para a alimentação. Quando falo de alimentação gosto sempre de referir que, não devemos cortar na qualidade da mesma, pois há outras formas de poupar e que, muitas vezes, nos levam a adquirir hábitos mais saudáveis.
De seguida apresento algumas dicas, para pouparmos na nutrição infantil com as crianças:
1) Prepare uma alimentação sempre com sopa e fruta na ementa
Pode sempre fazer a sopa em casa e congelar, ou seja, prepara a base, que para as crianças o ideal é ser sem batata e substituir por exemplo por curgete e abóbora e há medida que vai precisando, acrescenta ao seu gosto e de acordo com a alimentação da criança. Isto vai permitir ter uma maior diversificação de sopas, e poupar financeiramente, porque a base é a mesma. A fruta deve estar sempre presente no dia-a-dia das crianças, porque ajuda no seu desenvolvimento e crescimento, e pode sempre optar por fazer salada de fruta e ir utilizando, que dá para alguns dias e vai mantendo o sabor com umas gotinhas de limão.
É sem dúvida um excelente complemento à alimentação.
2) Tenha sempre presente pratos de peixe
Porque é um dos alimentos que faz muito bem à saúde, também consegue economizar algum dinheiro. De que forma? Simples! Compre peixe, mas tente não o cozinhar todo de uma vez o restante congele, vai ver que pode ter mais do que uma refeição saudável e com poupança no orçamento.
3) Ter sempre presente a água no dia-a-dia das crianças
A Organização Mundial de Saúde recomenda que se beba água diariamente, porque hidrata o corpo e é essencial para o nosso desenvolvimento. A Água comparativamente aos sumos e refrigerantes que não são tão aconselháveis e porque são menos nutritivos, é bem mais barata e a sua carteira agradece.
4) Não desperdice comida
Aproveite todos os restos para novas refeições. Se sobrou arroz do almoço, por exemplo, já pode aquecer ao jantar.
5) Compre a granel
Muitas vezes, compramos quantidades desnecessárias de determinados alimentos (principalmente quando compramos para uma ou duas pessoas e incluindo crianças), acabando por dar aso ao desperdício. Experimente comprar a quantidade que precisa e veja a diferença. E, claro, o ambiente também agradece! Compre na quantidade certa, com prazos de validade alargados e não deixe que nada vá para o lixo – por exemplo, a fruta muito madura pode dar origem a excelentes sumos ou batidos!
6) Tome o pequeno almoço em casa em família com as crianças e com tempo
Ao preparar o pequeno almoço em casa, para além de não gastar tanto dinheiro, vai acabar por optar por soluções mais saudáveis e para as crianças, opte por fruta, leite, iogurtes, entre outros alimentos ricos em proteínas, necessárias para começar bem o dia. O que sobrar pode colocar na lancheira para a criança e para o resto da família levar para o lanche. Desta forma a sua carteira agradece e a sua saúde também!
7) Planeie sempre as suas refeições
Isso mesmo, antes de ir às compras, deve preparar a ementa semanal para a família e com especial atenção às crianças! Se souber o que vão comer durante a semana, sabe exatamente o que precisa de comprar.
8) Faça uma lista das compras
Faça uma lista das compras vai precisar para fazer as refeições saudáveis, principalmente para as crianças.
9) Promoções: aproveite, mas com atenção
Devemos aproveitar as promoções – claro! – mas devemos ter alguma atenção para que não nos levem a comprar em exagero. Faz sentido comprar em quantidade maior apenas produtos com data de validade muito alargada, já o contrário… não é a melhor opção!
10) Veja todos os dias a lancheira das crianças
É importante ver a lancheira, de forma a poder variar na alimentação que as crianças levam para a escola, e ir fazendo o acompanhamento, utilizando sempre alimentos que já tem em casa, e não como forma de obrigar a comprar em maior quantidade, considerando sempre no mínimo um a dois alimentos saudáveis, como a fruta e os iogurtes.
E já sabe, é sempre importante ter uma alimentação saudável e com um bom planeamento e gestão orçamental de refeições pode sempre poupar ao final do mês, e com ingredientes nutritivos, para as crianças crescerem fortes e saudáveis.
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